सीधी भुजाएँ पैर फैलाए बंधन ट्यूटोरियल
सीधी भुजाओं और पैर फैलाए रस्सी बंधन का विस्तृत ट्यूटोरियल। रस्सी को शरीर के सामने से पीछे लपेटें और आगे लौटाएं, फिर आगे पैरों को ठीक करें। जोर से खींचें ताकि रस्सी फिसलकर मजबूती से लग जाए।
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